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方寸之间,来一场办公空间里的瑜伽运动
发布时间:2019-4-8      浏览量:288次

上班久坐在电脑前,对肩颈和腰椎都会造成压力,不利于身心健康的发展。怎样才能改变这种状态呢,凯发k8平台能够提供给您专业的办公椅,这种办公座椅的设计符合人体工学原理,可以减轻您在久坐时对肩颈和腰椎带来的压力。

另外如何才能在有限的办公场所尽可能地活动身体,上班族们为此费尽心思。办公室瑜伽出现了,只需方寸的空间,即可解救办公室中困顿的你!一张办公桌、一把办公椅,配合简单的瑜伽动作,就能有效地缓解颈椎、腰背的酸痛;一个轻柔而充沛的呼吸,就能帮你化解焦虑不安的心情。跟着下面的动作,利用工作碎片时间来一场轻松的瑜伽运动吧!舒展了身体,蓄满动力,再投入到繁忙的工作中!

上提手臂支撑:呼吸,双手撑住椅子两边;吸气,膝盖上提,双脚离地重复5次。

侧伸展:吸气双手上举合十,保持5次呼吸,呼吸往左侧延展,保持5次呼吸,吸气回正,呼气换边。

脊柱的延伸:双手放在膝盖,呼气,低头弓背吸气延展鸡爪向上抬头,重复5次。

扭转Twist:左手抓住右手扶手,右手向后抓椅背扭转向右,保持5次呼吸,换边重复。

髋部拉伸:弯曲右膝盖,右脚回勾,放在左大腿上方,双手放在脚踝上,保持十次呼吸,换边。

锻炼腿部力量:双脚与髋同宽,臀部离开椅子,双手向前延展,胸腔向上提,保持十分钟。

凯发k8平台在提供给您专业产品的同时,也会给您一些关于办公室减压锻炼的小技巧。

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